コーンとマッシュルームの玄米ポタージュ

難易度：★★

豆腐のとろみと玄米のプチプチがポイント

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豆腐と長芋の中華とろみスープ

難易度：★★

胃に優しく体も温まります

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押し麦の野菜スープ

難易度：★★

雑穀の中でも食物繊維を多く含む押し麦を使って

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テンペ入り豚汁

難易度：★★

インドネシアの大豆発酵食品を和食で

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カブのコンソメスープ

難易度：★

消化が良く、食欲の無い時にもおすすめです

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牡蠣の豆乳シチュー

難易度：★★

バターや生クリームを使わないローカロリーシチューです

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ジャガイモとブロッコリーのガーリックスープ

難易度：★★

具だくさんであっさり味のスタミナスープです

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サツマイモとトウモロコシの冷製ポタージュ

難易度：★★

素材の味をいかしたシンプルな味付けで

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豆腐の中華豆乳スープ

難易度：★★

鉄分を多く含む大豆製品を組み合わせました

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牛肉まきブルーチーズボールのシチュー

難易度：★★

トロリと絡むチーズと煮込みキャベツが美味

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