有酸素運動を始めてから２０分経っていなくても、脂肪は燃えてエネルギーになっています。

運動を始めると、まず筋肉の中や肝臓に貯えられている糖質が燃えはじめ、次いで脂肪が燃えはじめます。糖質より脂肪をエネルギー源としてたくさん使い始めるのが、運動開始から１５分～２０分といわれています。

より多くの脂肪を燃焼させたければ、心拍数が１００～１２０ぐらいになってから、もう１５分～２０分運動を続けると効果的です。

ただ、決して運動を開始して２０分までは脂肪は燃えないわけではありません。