疲れやすい体質を改善する食べ物は？

疲れのもとになっているのは、筋肉に蓄積された乳酸です。これを、分解するのに有効な栄養素はビタミンＢ１です。またクエン酸も有効です。

ビタミンＢ１を豊富に含む豚肉や大豆類、クエン酸の豊富な柑橘系のくだものや梅干しなどを積極的にとるよう心がけましょう。またビタミンＢ１には糖質の分解を助け、エネルギー源に変える働きも持っていますのでいっそう効果的です。