子供にとってのおやつは、栄養バランスをとるために重要な役割を持っています。

特に、幼児期から学童期（１歳～小学校期）など、成長盛りの子供は胃が小さく、１度の食事で食べられる量も限られてくるため、三度の食事からは摂りきれない栄養素を、おやつで補うことが望ましいと考えられています。

特に不足しやすい栄養素には、カルシウム、鉄、ビタミンなどがあります。

例えば、小魚や蒸かしたイモや野菜、果物や乳製品、小さなサンドイッチといった軽食に近いものなど、おやつだからといって甘いものに限らず、1日の食事内容を全体的に考えて、工夫してとり入れましょう。

またダラダラと食べ続けることを防ぐために、おやつの時間を決めて、三度の食事に響かない量を用意する、といったことも大切です。