３食規則正しくバランスよく食べる、高カロリーなものは控える、タンパク質をしっかりとる、間食・夜食は控えるなどを心がけ、短期間でなく長期にわたり続けられる内容にすることが肝心ですが、食事療法だけで無理をして痩せると、リバウンドといって、体重が元に戻ってしまったとき、筋肉だけが落ち、体脂肪率だけが増えることにもなりかねません。

食事とともに適度な有酸素運動も心がけることが必要です。