鶏の変り種ロールキャベツ

難易度：★★★

すりおろした長イモのソースをかけていただきます

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高野豆腐とフキの炊き合わせ

難易度：★

高野豆腐はたんぱく質やカルシウムが豊富です

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エビとトマトのカレー粉炒め

難易度：★★

カレーの香りが食欲そそるしっかりたんぱく質メニュー

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やさいの昆布じめ

難易度：★

昆布の旨味がほんのりと。漬物感覚の昆布じめです

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そば粉のクッキー

難易度：★★

黒砂糖でカロリーダウンとミネラルアップ

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ヒジキとキノコのあっさり煮

難易度：★★

ローカロリー＆便秘対策にも

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カボチャのレンジ煮物

難易度：★

火を使わずに、電子レンジで簡単煮物

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わらび餅のデザートスープ

難易度：★★

ひんやりミルクの和風デザート。暑い夏に最適です

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海老とオクラのケチャップ煮

難易度：★★

糸コンニャクを加えて満足感のある一品に

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菜の花とカボチャのニョッキ

難易度：★★★

ビタミンＡたっぷりの、イタリアン・レシピ

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