・周期が通常より短くなる頻発月経と長くなる希発月経があります。また妊娠していないのに３か月以上月経がない状態を無月経と呼びます。月経不順の原因にはダイエットや肥満、ストレス、疲労、環境の変化などがホルモンに影響し月経が乱れることは珍しくありません。自然に改善することもありますが、月経不順には卵巣や子宮の病気やホルモンを調整する脳部位の病気、薬剤の影響があるため異常を感じた場合は自己判断せず専門医を受診すると良いでしょう。

・なるべく規則正しい食事をすることで自律神経が整います。唾液が出やすくなり消化がスムーズに行われます。大豆食品は女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを多く含みます。カキ、レバー、ゴマは亜鉛を多く含み女性ホルモンの分泌を助けます。肉、魚、卵、乳製品は動物性タンパク質を多く含み女性ホルモンのもとになります。うなぎ、アボカド、ナッツ類はビタミンB群、ビタミンEを多く含みます。