・フレイルとは大きく３つの要素で構成されています。身体的な衰え、心理的・精神的な衰え、社会性の衰えです。身体的な衰えとしては筋肉量の低下があげられます。筋肉量が減ることで転倒のリスクが高まります。またオーラルフレイルといって口腔機能の低下の起こります。噛みづらくなったり、食べこぼしが多くなります。心理・精神的な衰えとして認知機能の低下があります。物忘れや計画を立ててすすめられないといったことからはじまり、進行すれば認知症と診断されることもあります。社会性の衰えというのは、人や社会とのつながりが減っていくことです。

・フレイルの予防には散歩や有酸素運動などで筋肉量を増やして血行を良くすることです。またバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。人とのつながりを維持することも大切です。会えないときは電話などで連絡をとりましょう。フレイルを予防する食事はタンパク質をプラスすることを心がけてください。納豆、豆腐、卵、かつおぶし、豚肉、しらす、ささみ、油あげなどです。