水溶性ビタミンの一つで、腸内細菌によって人の体内でもつくられる成分です。タンパク質からエネルギーを産生したり、筋肉や血液を生成するときに使用されます。

効果

・エネルギーの代謝に関与
・赤血球の形成
・神経伝達物質の合成
・免疫機能のサポート
・心血管の健康

含まれる食品

・サーモン
・マグロ
・サバ
・鶏肉
・バナナ
・サツマイモ
・ジャガイモ
・ピスタチオ
・ほうれん草
・オートミール