アミノ酸の一種で、体内で生成できないため、食べ物から摂取する必要があります。筋肉の合成に必要な成分であり、筋タンパク質の分解を抑制する働きもあります。

効果

・筋肉を強化する
・肝機能を高める
・ストレスを緩和する
・育毛効果

含まれる食品

・レバー
・アジ
・サケ
・乳製品
・大豆製品