田舎風黒糖ケーキ

難易度：★★

オリーブオイルでつくるヘルシーケーキ

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切り干し大根のグラタン

難易度：★★

カルシウムが不足しがちな方におすすめ

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ホタテ貝柱のごまソースがけ

難易度：★

色々な食感が楽しめる一品料理

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えびのカリカリ揚げ

難易度：★★

殻ごと食べられるので栄養価もＵＰ

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鶏レバーの炒め物

難易度：★★

ビタミンたっぷりのシンプルな炒め物

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焼き豆腐と小松菜の炒め物

難易度：★★★

オイスターソースが味の決め手

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アサリとニラのクリーム煮

難易度：★★

アサリの旨味がたっぷりのクリ－ミーな一皿です

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海老のミノ揚げ

難易度：★★

ぷりぷりの海老にほんのり甘いサツマイモの衣

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湯葉とユリ根のそぼろあんかけ

難易度：★★

ホクホクのユリ根に上品なそぼろあんをからめて

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タンドリープラウン

難易度：★

魚焼きグリルで手早く簡単に作れます

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