骨粗鬆症とは、カルシウムが不足し、骨の組織がスカスカになり骨がもろくなって、足の骨が折れたり、腰の骨が砕けたりする病気です。

これを予防するには、カルシウムを多く摂取することはいうまでもありません。

同時に、カルシウムの吸収を促すビタミンＤも摂りましょう。また、カルシウムの骨への定着を促すために、適度な運動も必要です。