たんぱく質の代謝を促す

ビタミンＢ６は、たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンです。 健康な皮膚や髪、歯をつくり、成長を促進するので、特に発育期の子供や妊婦、授乳婦には不可欠です。 また、免疫機能を正常に保つ働きもあります。

欠乏症は起こりにくい

ビタミンＢ６は、特に魚類に多く含まれていますが、腸内細菌によって合成されることがあるので、欠乏症は起こりにくいといわれています。 しかし、抗生物質の長期間服用によって腸内細菌の数が減少していたり、ホルモンの関係で欠乏する場合もあります。

※ 成人１日あたりの推奨量 　男性:1.4mg 　女性:1.2mg

（推奨量…ある性・年齢階級に属する人々のほとんどが１日の必要量を満たすと推定される１日の摂取量）